足球运动员机能特征 足球运动员的内在机能特征 - 宝宝教育生活网
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足球运动员机能特征 足球运动员的内在机能特征

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(一)肌肉力量

肌肉力量是指肌肉收缩时产生最大力量的能力。足球运动员身体必须强壮,这样在身体接触的瞬间、在跑动中、在完成技术动作,在维持身体平衡中占有优势,如跳跃、踢球、抢断、转身、变速等。下肢肌肉力量和踢球能力间的关系表明,力量训练对提高足球运动员的踢球能力是有效的。在具备了一定技术水平下,正常足球训练的力量训练量加大,能有效提高腿部肌肉力量和踢球能力,同时训练有素的足球运动员比正常人具有更快的肌肉收缩能力,这也是踢球技术的重要决定因素。值得说明的是,人体肌肉功能是人体最先退化的功能,而且下肢肌肉又是退化的最快的肌肉部位,因此,通过经常性的足球运动可以达到延缓人体运动系统退化的效果。

(二)肌肉的灵敏性和柔韧性

足球运动员的灵敏性和柔韧性,反映在快速地转身、躲闪和侧滑步能力上。柔韧性与身体围绕踝、膝、髋、肩关节的运动幅度有关。通过增加韧带的柔韧度可以提高身体的柔韧性,比如,髋部屈肌的伸展练习会大大提高髋关节的柔韧性。同时,柔韧性的提高对完成快速动作至关重要。提高灵活性还有助于降低跟腱受伤率。跟腱受伤是足球运动员在比赛中较易发生的伤害事故。灵敏性对于足球运动员来讲,也很重要,因为在激烈的足球赛场上,足球运动员要具备快速、准确、合理和协调变换体位的能力。

(三)耐力

耐力指人体保持长时间运动的能力,也称抗疲劳和疲劳后迅速消除的能力。一般把足球运动员的耐力分成有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力指中小运动强度的长时间跑以及相应的肌肉活动,而无氧耐力指大运动强度的连续反复奔跑以及伴随的肌肉活动。

人体体内有三种供能系统,根据供能时间分ATP-CP系统的供能为10秒以内,无氧糖酵解系统的供能为2~3分钟左右,有氧氧化系统的供能为20分钟以上。从总体供能特点看,足球运动是一项有氧代谢为主的运动。根据其运动特点大致可分两种不同的形式。一种是以最大强度进行的,并持续6~9秒的无氧代谢运动,足球运动员在场上80%以上的跑动,都是5~15米的冲刺,因此,体内能量靠ATP、CP快速分解来提供。当供能时间超过10秒时,肌肉内的ACP、CP含量就会枯竭,此时,中低强度的并延续到整个比赛的有氧代谢运动,使氧开始与肌肉中的糖、自由脂肪酸结合,生成大量的ATP提供给肌肉活动。

足球运动特点是在进行一定时间的(最)大强度活动后,不得不以中小强度活动来交替间歇,这样才会恢复肌肉再次的(最)大强度活动进行时的能量供应。足球运动的速度耐力具有非周期性的、不规则的、有氧与无氧混合供能、大小强度和快慢速度交替特点,当然最突出的是短距离的反复冲刺跑能力。正是这些特点也就决定了,把足球运动作为身体锻炼手段的价值所在。

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