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孕期怎么吃不胖 孕妇怎样吃才能只胖肚子不胖人

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不得不感慨,同样的岁月,岁月却从来不败自律的人。

自律的人生是最带劲的人生,不管是38岁还是48岁,而对于孕妈来说,不是只是吃吃吃就完成任务,如何让自己吃得好,只胖肚子不胖人,最好像明星那样,生下来宝宝之后就恢复到之前的身材,才是真本事,也是每个女人的梦想吧。

我有过观点,虽然是怀孕了,但是也可以仿照减肥食谱来吃,不过我的减肥食谱可不是说那种饿的七荤八素的啥都不让吃的食谱,而是健康的营养均衡的食谱。

孕妇是需要补充营养,但是也不能放开肚子使劲吃,最好长胎不长肉的状态。

1.多吃蔬菜水果

按照减肥餐的原则,也就是多吃蔬菜水果,同时要少吃多餐。

按照这样的原则,孕妈身边可以常备一些水果。可以切成水果条,随时饿了就可以拿来充饥,先把肚子垫饱了,等到吃饭时吃的也不会太多了。

可以多吃点大拌菜之类,保证蔬菜本身营养,不过要洗干净,不要带病菌之类的。

2.适当运动

我是怀孕期间也是一直有健步走的,只是速度慢很多,不妨在早上或者傍晚,找个安静的地方走上一圈,半个小时之类,时间长了也会累。

很多宝妈一旦怀孕了,就喜欢葛优瘫着,不爱动弹,那 可不就长肉肉吗?

不过昨儿有个读者留言,自己走路时,砖头有个凹地,不小心就摔了,孕晚期因为肚子大了很容易看不清楚路这时候走路需要请家人陪伴,或者一起挽着手走,注意安全。

还有每天走一些楼梯也是有助于顺产的运动,没有楼梯也可以走一些稍微有点坡度的小土坡。

不过运动也不要太多,不要使自己身体处于劳累状态。

3.多吃一些长胎不长肉的食品

比如红薯之类的食品,属于营养丰富,又长胎不长肉的,每天早上吃点红薯,是很好的选择。不过红薯也是糖分比较高的食物,如果胎儿偏大,就不宜多吃了。

有的宝妈说,自己怀孕后整天吃快餐,麦当劳和肯德基之类,总吃这种油炸食品可就坐等长肉吗?在家里多做点,外面的菜油都比较大,也不好。

jason妈咪有办法,喜诗词,爱旅游,写有温度的文字,做灵魂有香气的妈咪。

资深文案,多平台原创作者,不倾城不倾国只倾娃,育儿路上一路修行中。

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