健身完喝牛奶脱脂 可以喝牛奶吗 - 宝宝教育生活网
当前位置:首页 > 健康保健

健身完喝牛奶脱脂 可以喝牛奶吗

来源:www.4xue.com | 编辑:宝宝教育生活网 | 希望本文章可以对您有帮助!

有健身的朋友问,晚上健身后,是否可以喝牛奶。问这个问题,应该是担心喝牛奶影响减脂效果,也就是担心牛奶的热量。

先来了解一下牛奶,我们一般所接触的都是全脂牛奶,也就是含有脂肪的牛奶。一般全脂牛奶的脂肪含量是3.0%,半脱脂奶的脂肪含量大约是1.5%,全脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。

那健身后,喝全脂牛奶对减肥者影响大吗?

可以这么说吧,一般每一百克牛奶中含脂肪在4克以上,这个脂肪含量对那些身体肥胖和血脂较高的人来说是非常不利的。因此对于体脂较高的减肥者还是建议喝脱脂牛奶,减少脂肪的摄入。

对于一般的减肥者来说,就没有太大的影响。一般每100克全脂牛奶的热量是60千卡。喝一袋250克左右的牛奶,相当于吃半小碗米饭,或者一个苹果。这个比起喝饮料、饼干之类的食物热量还是很少的。

当然,减脂的朋友在健身后喝牛奶,晚餐食物的摄入量也需要相应减少。不过,最重要的还是要坚持练,一直练下去这才是关键。

本站部分资源来源于网络,版权归原作者或者来源机构所有。
Copyright © 2017 www.4xue.com 版权所有